Die Detox-Basics: Entgiftung im Fokus
In einer Welt, die immer mehr von Stress, Umweltgiften und ungesunder Ernährung geprägt ist, gewinnt die Idee der Entgiftung – oder Detox – zunehmend an Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit und Vitalität. Aber was ist eigentlich Detox und warum ist es gerade heute so wichtig, den Körper von innen zu reinigen? In diesem Artikel gehen wir auf die Basics ein und stellen außerdem die wichtigsten Detox-Methoden vor.
Was ist Detox?
Der Begriff Detox stammt von dem englischen Wort detoxification, was Entgiftung (oder Entschlackung) bedeutet. Das Prinzip der Entgiftung des Körpers zur Gesunderhaltung ist nicht neu, sondern hat vor allem in der indischen und chinesischen Medizin eine lange Tradition. In der westlichen Hemisphäre wurde Detox erst in den 1970er Jahren populär. Durch das Wiederaufleben alternativer Heilmethoden wurde die Idee der Entgiftung zu einem wichtigen Teil der westlichen Medizin. Detox-Maßnahmen sollen dem Körper dabei helfen, Toxine und Schadstoffe auszuleiten und seine natürlichen Entgiftungsmechanismen zu stärken.
Warum ist Detox gerade heute so wichtig?
Der menschliche Organismus war schon immer äußeren Schadstoffen und Belastungen ausgesetzt. Früher war das kein Problem, denn unsere Entgiftungsorgane Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge sorgen seit jeher dafür, dass sich unser Körper selbst von Umweltgiften befreien kann.
Heutzutage hat sich die Situation drastisch geändert. Die Belastung unseres Körpers mit Schadstoffen ist exponentiell gestiegen. In der Luft, im Essen, im Grundwasser, zu Hause, in der Kleidung – überall sind wir vermehrt Schad- und Giftstoffen ausgesetzt. Damit sind unsere Entgiftungsorgane auf Dauer überfordert. Sie schaffen es nicht mehr, Schadstoffe so effektiv auszuleiten, wie es nötig wäre. Die übrigen Giftstoffe werden im Körper eingelagert und schwächen allmählich das Immunsystem und den gesamten Organismus. Das kann zu verschiedensten Erkrankungen führen. Ein Beispiel dafür ist die sprunghafte Zunahme von Allergien, Autoimmunerkrankungen, chronischen Entzündungen, neurologischen Störungen und Erschöpfungssyndromen.

Detox – Reinigung von Innen
Detox bedeutet, den Körper intensiv von innen heraus zu reinigen. Die Ausleitung von Giftstoffen soll den Organismus stärken, die körpereigenen Abwehrkräfte aktivieren und nachhaltig unsere Gesundheit fördern. Es gibt viele unterschiedliche Detox-Maßnahmen, die wichtigsten Methoden stellen wir als nächstes vor.
Detox über die Ernährung
Idealerweise beginnen die ersten Detox-Schritte damit, die Ernährung umzustellen – weg von einer agroindustriellen und übersäuernden Ernährung hin zu frischen und basischen Lebensmitteln. Sie sollen den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Eine positive Wirkung kann auch die Kalorienreduktion durch Basenfasten, Intervallfasten und alle Formen von Vollfasten haben. Jede Form des Fastens triggert darüber hinaus die Erneuerung der Zellen, die Autophagie.
Detox durch Reinigung der Entgiftungsorgane
Die Reinigung der überlasteten Entgiftungsorgane ist eine weitere effektive Detox-Maßnahme. Sie erfordert allerdings mehr Zeit, eine intensivere Vorbereitung und eine sorgfältige Nachbereitung. In anderen Beiträgen gehen wir genauer auf die Leberreinigung, Nierenreinigung und Darmreinigung ein. Außerdem erklären wir, wie wirkungsvoll Detox über die Haut sein kann – dank Basenbädern.

Bewegung unterstützt Detox
Alle Detox-Maßnahmen profitieren von einem ausgewogenen Bewegungsprogramm. Das Training sollte allerdings immer wohldosiert sein, weil eine zu intensive, anaerobe Belastung den Organismus übersäuert und damit kontraproduktiv ist.
Jede Art von Bewegung regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an und kann so Ausleitungsprozesse beschleunigen. Moderater Ausdauersport verstärkt zudem die Abatmung von Säuren über die Lungen.
Detox im Ayurveda
Ayurveda hat die längste Tradition an Reinigungskuren: Schon vor 5000 Jahren wurde in der Indus-Kultur das berühmte Panchakarma praktiziert. Authentische Ayurveda-Resorts, wie beispielsweise das Ayurveda-Resort Port Salvi, bieten diese wirkungsvolle Detox-Kur auch in Europa an. Aber auch im eigenen Zuhause ist es ganz einfach, Detox nach Ayurveda durchzuführen. Zum Beispiel mit einer Zungenreinigung, einer ayurvedischen Ölmassage (Abyanga) oder einer Heißwasser-Kur. In unseren anderen Blogartikeln erklären wir, wie das funktioniert.
